婚外情其实不仅仅简单的肉体出轨，还是有精神层面的，精神层面的婚外情在日常生活时有发生，即便目前尚未发生，我们也要对其防患于未然，如果出现了婚外情，我们要用最好的方法走出婚外情，当婚外情出现的时候要结合实际生活情况对号入加以运用，想必通过你随机应变，你的婚姻会进退自如。
一、正确看清婚外情的本质
婚外情对于当局者的任何一方的伤害都是非常大的，不仅要人说家庭的压力还有心理的痛苦，我们要减少婚外情给我们带来的痛苦我们就要学会认清其本质。婚外情也是婚姻本身对人类激情、欲望等等原始本能的压制的一种反抗。
二、婚外情无法代替真实的婚姻
是现代社会生活中虽然婚外情看似是正常现象，但是终究婚外情无法去代替真实的婚姻。婚外情在追求浪漫和激情后的短暂的幻想爱情，根本无法像真实的婚姻一样长久维持，其实在这其中是很多人美好的想象，那么其走向灭亡是必然的。所以当明白的婚姻对你重要性后，婚外情带来的痛苦完全可以当作自己的一次内心磨练和成长。
三、学会放下不属于你的感情
告诉您在婚外情中很多的人都是付出了真实情感，婚外情存在无法得到现实爱情的情况的支持，继而导致婚外情破裂后的痛苦。但要知道的是，既然婚外情这样的爱情得不到社会的支持，那由婚外情产生的爱情就并不真正属于你，勉强维系的爱情终究会走向灭亡，必须要当断则断。
四、你需要强大自己的内心
要走出婚外情的痛苦，除了从内心理解婚外情，还需要从心理上建设对寻求真爱的信心。很多婚外恋者分手后很痛苦，重要的原因还在于来自家庭和自我的指责，继而对进行下一段恋情失去信心，而要避免长期处于这种痛苦中，必然要通过另一段恋情来帮助自己走出痛苦中，所以建立强大的内心是带你走出这段痛苦的开始。
以上内容就是心理建设教你如何走出婚外情的痛苦，婚外情不管是多美的美好终究是要结束的，所有我们在结束婚外情的时候要不断的自我修复才能更好地生活下去，在显示正好中我们才能更好地找到一段属于自己的幸福美好婚姻生活。