第三者和婚外情是具有伦理道德争议性的话题，引起了很多人的关注和争议。务实来看，这种行为直接或间接地伤害了原有的伴侣，破坏了他们之间的信任和尊重，也会对个人和家庭带来负面影响。
如果你发现自己是第三者，或受到外遇的伤害，我建议你先冷静下来，思考和处理自己的情感和行动。 以下是一些应对婚外情和第三者情况的建议：
1. 诚实面对：面对现实，诚实地尝试理清你的感受和需求。无论你是作为第三者还是受到外遇伤害的人，都要正视现实并尽可能保持冷静，以便更好地决策下一步的行动。
2. 与伴侣和第三者进行坦诚的交流：应该坦诚地与伴侣和第三者交流你的内心想法和感受。尽管这样的谈话可能会非常困难，但它有助于理清双方的观点，找到一个解决的方案。
3. 寻求帮助：可以向专业人士寻求帮助，如心理治疗师或婚姻咨询师，他们可以给你提供一些具体的建议，协助双方平和地处理这个问题。
4. 拉开距离：有时，拉开距离，松开紧张的感情纠葛，回归日常生活也是有帮助的。花时间关注自己的爱好、聚集在支持你的朋友和家人周围。
婚外情和第三者之间的感情纠葛非常复杂，而且会影响到许多人的生活和幸福感。重要的是，正视现实、保持冷静、与伴侣和外界交流，并尽力采取合适的措施以稳定情感，接受或解决问题。
另外，如果你正面临着诱惑或者想要与某个人建立婚外情关系，我建议你仔细考虑一下：
1. 深入思考：你想要和这个人在一起的主要原因是什么? 你是否因为感到孤单或者其他问题而产生这种想法? 想要一段关系，是为了让自己更好还是要解决其它问题？
2. 评估风险和影响：这种关系对你的伴侣以及你的家庭和朋友的影响会是什么？你是否愿意承担这种关系可能带来的风险和后果？例如，这可能会导致你失去伴侣、家庭和朋友。
3.坦诚自己：你是否能够对自己诚实并承认你的行为所带来的后果和影响？你是否能够面对你的家人、朋友和社会的批评和谴责？
4. 重建信任：如果你已经开始了一段婚外情关系并且想要停止它，你要考虑如何重建伴侣对你的信任。这通常需要时间、恳切的道歉和诚实的交流。
最后，在处理婚外情和第三者情况时，需要切记不要冲动行事，勇于面对自己的问题和行动，寻求专业支持和帮助，建立健康的人际关系和道德价值观，以确保你做出正确的决策，并恢复自己与他人之间的关系。
参考资料：
http://www.fzhentan.net/news/39.html